ภาวะเปราะบาง (Frailty) คือ? ทำความรู้จักภัยเงียบในผู้สูงอายุ
ภาวะเปราะบาง (Frailty) คือ ภาวะที่ร่างกายของผู้สูงอายุมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่เสื่อมลงอย่างช้า ๆ แต่ในขณะเดียวกันก็ยังไม่แสดงอาการที่ชัดเจน ทำให้ผู้สูงอายุและคนรอบข้างไม่รู้ตัวว่ากำลังเข้าสู่ภาวะเปราะบาง
ภาวะเปราะบางเป็นภาวะที่ซับซ้อน เกิดจากหลายปัจจัย เช่น ความเสื่อมตามวัย การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ การขาดการออกกำลังกาย และโรคประจำตัว เมื่อร่างกายอยู่ในภาวะเปราะบาง จะทำให้ความสามารถในการทำงานของระบบต่าง ๆ ลดลง เช่น กล้ามเนื้ออ่อนแรง การทรงตัวไม่ดี การตอบสนองช้าลง และภูมิคุ้มกันต่ำลง ทำให้ผู้สูงอายุมีความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ การเจ็บป่วย และการทุพพลภาพมากขึ้น
สัญญาณของภาวะเปราะบาง
- น้ำหนักลดลงโดยไม่ได้ตั้งใจ
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง
- เดินช้าลง
- อ่อนเพลีย ไม่มีแรง
- มีโรคประจำตัวหลายโรค
การป้องกันภาวะเปราะบาง
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง (Weight Training) จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของร่างกาย
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์: เน้นโปรตีน ผัก ผลไม้ และธัญพืช
- พักผ่อนให้เพียงพอ: การพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
- จัดการความเครียด: ความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ร่างกายเสื่อมลง
- ตรวจสุขภาพเป็นประจำ: การตรวจสุขภาพจะช่วยให้ทราบถึงความเสี่ยงและสามารถป้องกันภาวะเปราะบางได้ตั้งแต่เนิ่น ๆ
การดูแลผู้สูงอายุที่มีภาวะเปราะบาง
- ให้กำลังใจ: ผู้สูงอายุที่อยู่ในภาวะเปราะบางอาจรู้สึกว่าตนเองไม่มีคุณค่า การให้กำลังใจและความเข้าใจจะช่วยให้พวกเขามีกำลังใจในการต่อสู้กับภาวะนี้
- ดูแลเรื่องอาหาร: จัดอาหารที่มีประโยชน์และเหมาะสมกับสภาพร่างกายของผู้สูงอายุ
- ส่งเสริมการออกกำลังกาย: สนับสนุนให้ผู้สูงอายุออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- ป้องกันการเกิดอุบัติเหตุ: ปรับสภาพแวดล้อมในบ้านให้ปลอดภัย
- ปรึกษาแพทย์: พาผู้สูงอายุไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและรับการรักษาที่เหมาะสม
ภาวะเปราะบางเป็นภัยเงียบที่คุกคามผู้สูงอายุ การทำความเข้าใจและเตรียมพร้อมรับมือกับภาวะนี้ จะช่วยให้ผู้สูงอายุมีคุณภาพชีวิตที่ดีและสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข
4 สัญญาณภาวะเปราะบางในกลุ่มผู้สูงอายุ
เป็นที่แน่ชัดว่าภาวะเปราะบางในผู้สูงอายุเป็นภาวะที่ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่เสื่อมลงอย่างช้า ๆ แต่ในขณะเดียวกันก็ยังไม่แสดงอาการที่ชัดเจน ทำให้ผู้สูงอายุและคนรอบข้างไม่รู้ตัวว่ากำลังเข้าสู่ภาวะเปราะบาง ซึ่งเป็นภัยเงียบที่คุกคามสุขภาพของผู้สูงอายุ
4 สัญญาณสำคัญที่บ่งบอกถึงภาวะเปราะบางในผู้สูงอายุ มีดังนี้
- น้ำหนักลดลงโดยไม่ได้ตั้งใจ: การที่น้ำหนักลดลงอย่างต่อเนื่องโดยไม่ทราบสาเหตุ อาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของภาวะเปราะบาง เนื่องจากร่างกายมีการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรง
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง: ผู้สูงอายุที่เริ่มมีภาวะเปราะบาง มักจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อไม่มีแรง กำลังแขนขาถดถอยลงอย่างเห็นได้ชัด ทำให้ทำกิจกรรมที่เคยทำได้ยากลำบากมากขึ้น เช่น เดินขึ้นบันได หรือยกของ
- เดินช้าลง: ความเร็วในการเดินที่ลดลงเป็นอีกหนึ่งสัญญาณที่บ่งบอกถึงภาวะเปราะบาง เนื่องจากกล้ามเนื้อที่อ่อนแอลงส่งผลต่อความสามารถในการเคลื่อนไหวและการทรงตัว
- อ่อนเพลีย ไม่มีแรง: ผู้สูงอายุที่มีภาวะเปราะบาง มักจะรู้สึกอ่อนเพลียและหมดแรงง่าย แม้จะพักผ่อนเพียงพอแล้วก็ตาม อาการเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันและคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุ
นอกจากนี้ ยังมีสัญญาณอื่น ๆ ที่อาจพบร่วมด้วย เช่น
- เบื่ออาหาร
- ทรงตัวไม่ดี
- หกล้มบ่อย
- มีโรคประจำตัวหลายโรค
- ภาวะซึมเศร้า
หากผู้สูงอายุมีอาการเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและรับการรักษาที่เหมาะสม เพื่อป้องกันภาวะเปราะบางและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง
การป้องกันภาวะเปราะบาง
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง (Weight Training) จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของร่างกาย
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์: เน้นโปรตีน ผัก ผลไม้ และธัญพืช
- พักผ่อนให้เพียงพอ: การพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
- จัดการความเครียด: ความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ร่างกายเสื่อมลง
- ตรวจสุขภาพเป็นประจำ: การตรวจสุขภาพจะช่วยให้ทราบถึงความเสี่ยงและสามารถป้องกันภาวะเปราะบางได้ตั้งแต่เนิ่น ๆ
การดูแลสุขภาพของผู้สูงอายุเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง การสังเกตและใส่ใจสัญญาณของภาวะเปราะบาง จะช่วยให้ผู้สูงอายุได้รับการดูแลที่เหมาะสมและมีคุณภาพชีวิตที่ดี
การป้องกันผู้ป่วยในภาวะเปราะบาง
ภาวะเปราะบางคือภาวะที่ร่างกายของผู้สูงอายุมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่เสื่อมลงอย่างช้า ๆ แต่ในขณะเดียวกันก็ยังไม่แสดงอาการที่ชัดเจน ทำให้ผู้สูงอายุและคนรอบข้างไม่รู้ตัวว่ากำลังเข้าสู่ภาวะเปราะบาง
ภาวะเปราะบางเป็นภาวะที่ซับซ้อน เกิดจากหลายปัจจัย เช่น ความเสื่อมตามวัย การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ การขาดการออกกำลังกาย และโรคประจำตัว เมื่อร่างกายอยู่ในภาวะเปราะบาง จะทำให้ความสามารถในการทำงานของระบบต่าง ๆ ลดลง เช่น กล้ามเนื้ออ่อนแรง การทรงตัวไม่ดี การตอบสนองช้าลง และภูมิคุ้มกันต่ำลง ทำให้ผู้สูงอายุมีความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ การเจ็บป่วย และการทุพพลภาพมากขึ้น
การป้องกันภาวะเปราะบาง
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง (Weight Training) จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของร่างกาย
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์: เน้นโปรตีน ผัก ผลไม้ และธัญพืช
- พักผ่อนให้เพียงพอ: การพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
- จัดการความเครียด: ความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ร่างกายเสื่อมลง
- ตรวจสุขภาพเป็นประจำ: การตรวจสุขภาพจะช่วยให้ทราบถึงความเสี่ยงและสามารถป้องกันภาวะเปราะบางได้ตั้งแต่เนิ่น ๆ
การดูแลผู้สูงอายุที่มีภาวะเปราะบาง
- ให้กำลังใจ: ผู้สูงอายุที่อยู่ในภาวะเปราะบางอาจรู้สึกว่าตนเองไม่มีคุณค่า การให้กำลังใจและความเข้าใจจะช่วยให้พวกเขามีกำลังใจในการต่อสู้กับภาวะนี้
- ดูแลเรื่องอาหาร: จัดอาหารที่มีประโยชน์และเหมาะสมกับสภาพร่างกายของผู้สูงอายุ
- ส่งเสริมการออกกำลังกาย: สนับสนุนให้ผู้สูงอายุออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- ป้องกันการเกิดอุบัติเหตุ: ปรับสภาพแวดล้อมในบ้านให้ปลอดภัย
- ปรึกษาแพทย์: พาผู้สูงอายุไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและรับการรักษาที่เหมาะสม
ภาวะเปราะบางเป็นภัยเงียบที่คุกคามผู้สูงอายุ การทำความเข้าใจและเตรียมพร้อมรับมือกับภาวะนี้ จะช่วยให้ผู้สูงอายุมีคุณภาพชีวิตที่ดีและสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข
หากท่านสนใจรับบริการฟื้นฟูร่างกายควบคู่กับการดูแลทางด้านจิตใจ ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
สาขาในเมืองอุบล : 25/1 ถนน บูรพานอก ตำบล ปทุม อำเภอเมืองอุบลราชธานี อุบลราชธานี 34000
MAP : https://maps.app.goo.gl/N1QevUBZrx3Jcsae8
สาขาห้วยวังนอง : 318/118 บ้านค้อเหนือ หมู่12, ตำบล กุดลาด อำเภอเมืองอุบลราชธานี อุบลราชธานี 34000
MAP : https://maps.app.goo.gl/3mfAELzrGKt24G3D9
*********************************
ติดต่อสอบถามเพื่อขอรับบริการ
ไอแคร์ เวเนส จำกัด
ไอแคร์ เวลเนส เซ็นเตอร์
โทร : 066-112-9500
ไอแคร์ เนอร์สซิ่งโฮมอุบลฯ – i Care
โทร : 066-109-4500
Line : @icare-nursing (มี@)
อินบล็อกสอบถามได้ตลอด 24 ชั่วโมง
*********************************
#ไอแคร์ เวลเนส เซ็นเตอร์ #ไอแคร์ เนอร์สซิ่งโฮมอุบลฯ – i Care